Sinar matahari pagi adalah salah satu sumber vitamin D. Untungnya kita tinggal di Indonesia yang beriklim tropis, jadi kita bisa menikmati vitamin D gratis sepuasnya! Walaupun panas-panasan, kamu udah tau belum, ternyata berjemur itu banyak manfaatnya lhoo!
1. Meningkatkan imunitas tubuh
2. Menurunkan risiko diabetes
3. Membentuk dan memperkuat tulang
4. Mencegah kanker
5. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Eh tapi, belakangan ini banyak perbincangan tentang waktu terbaik untuk berjemur di pagi hari. Jadi, jam berapa sih sebenarnya waktu terbaik? ?
Para ahli kesehatan menyebutkan waktu terbaik untuk mendapatkan sinar matahari pagi adalah di atas pukul 09.00. Tubuh memerlukan jenis cahaya ultraviolet B untuk mengubah vitamin D3 menjadi vitamin D aktif. Sinar ultraviolet B baru bisa kita dapatkan saat sinar matahari naik, yaitu setelah pukul 09.00 pagi.
Kamu cuma butuh sekitar 15 menit aja kok buat berjemur. Jangan lama-lama ya, nanti malah jadi gosong lagi!
